骨质疏松称得上是一位“隐形杀手”，它没有早期症状，很容易被忽视。但我国是全球骨质疏松患者最多的国家，患病总人数已近1亿。50岁以上的人群中，1/2的女性、1/5的男性一生中都会出现骨质疏松性骨折。
　　 常见的骨质疏松症可分为两种：即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松，原发性包括绝经后骨质疏松和老年骨质疏松。绝经后骨质疏松主要原因是体内雌激素水平下降；老年骨质疏松主要原因是老人体内活性维生素D水平下降。而继发性骨质疏松则是因为某些疾病或长期服用某些药物引起的。
　　预防骨质疏松的发生，要采取三级预防，从儿童时期持续到老年。一级预防：从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多吃含钙高的食品，如鱼、虾、海带、牛奶、豆类、绿叶蔬菜等。坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，到30岁时，将骨峰值提高到最大值，是预防老年骨质疏松症的最佳措施。二级预防：人到中年，应及早采取防治对策，如坚持长期预防性补钙。三级预防：骨密度测量低于2.5个标准差时，预示着骨折风险显著增加，要防止首次骨折和再次骨折的发生。此时单靠补钙已经远远不够了，需要配合药物治疗。而且60岁以上的老人，最好每年做一次骨密度检测，发现骨丢失较快时，要立即进行治疗。▲
贴士：6招强健骨骼
　　1．适度摄入钙质  补钙标准为，青少年每天约1300毫克，19—50岁女性，每天1000毫克，年过50岁的女性，每天1200毫克。最好以食物补钙为主。
　　2.补充维生素  每周至少晒两次太阳，每次15分钟。
　　3.吃3.5盎司（约2两） 三文鱼可补充360国际单位维生素D。
　　4.加强锻炼  尤其是负重锻炼可以强壮骨骼。另外，原地跳跃、跑步、太极等都是很好的选择。
　　5.不吸烟少饮酒  吸烟会降低雌性激素水平，因而是导致骨质疏松症的一大风险因素。酗酒也会阻碍或减缓人体对钙质的吸收。
　　6.发现病症及时就医  骨质疏松高风险人群应及时就医，与医生商量治疗计划，增强骨骼，防止骨质进一步流失。