1．3岁一5岁儿童   
(1)零食应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食
(2)选择新鲜、易消化的零食，多选奶类、水果和蔬菜类的食物
 (3)吃零食不要离正餐太近，不应影响正餐的食量，睡觉前半小时避免吃零食
 (4)少吃油炸、含糖过多、过咸的零食
 (5)多喝白开水，少喝含糖饮料
 (6)吃零食前要洗手，吃完零食要漱口
 (7)注意零食的食用安全，避免豆类、坚果类等零食呛入气管
2．6岁-12岁儿童
 (1)零食应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食
 (2)选择新鲜、易消化的零食，多选奶类、水果蔬菜类和坚果类的食物
 (3)学习、了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食
(4)吃零食的时间不要离正餐太近，每天吃零食一般不超过3次
 (5)每次吃零食应适量，避免在玩耍时吃零食
(6)少吃油炸、含糖过多、过成的零食
 (7)养成多喝白开水的习惯，少喝含糖饮料
 (8)注意饮食卫生及口腔清洁，少吃街头食品
3．13岁～17岁儿童青少年
 (1)零食应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食
 (2)多选奶类、水果蔬菜类、坚果类等新鲜食物
 (3)认识零食的营养特点，学会选择和购买有益健康的零食
 (4)根据运动或学习需要，在正餐之间吃适量零食，但每天食用不要太频繁
 (5)在休闲聚会、看电视等情况下，警惕无意识地过量食入零食
(6)少吃油炸、含糖过多、过咸的零食
(7)少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料
(8)不要以吃零食的方式来减肥
 (9)注意食品卫生和口腔卫生，少吃街头食品