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注意饮料中的能量
日期:2012年09月12日 稿件来源:马冠生博文
现在喝的东西太丰富了,这汁、那汁的,这水、那水的,可以说琳琅满目、应有尽有。生活变好了,可以随便喝饮料了,特别是夏天,大多数家里的冰箱中都备有多种饮料。喝饮料已经逐渐成了现在饮食生活的一个组成部分。
喝饮料本身无可非议,但无论干什么都有个度的问题。近年来,越来越多的研究发现,过量消费饮料会对健康有负面的影响。
一家英国媒体曾报道, 1名25岁的英国女子每天要喝20罐碳酸饮料,体重达到120多公斤,一年后她在伯明翰做了胃部手术,随后正式向碳酸饮料“宣战”。在家人的鼓励下,任何碳酸饮料都被她拒之门外。1年后她的体重减轻了
是啊,很多人实际上没有意识到绝大多数饮料中都含有能量,多喝会影响健康。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的研究人员对8类116瓶饮料中能量的检测结果见下面的表格。
不同种类饮料中能量的含量
|
1瓶或 1听(毫升) |
含的能量 (千卡) |
占推荐的每天能量摄入量的% |
|
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碳酸饮料 |
600 330 |
297 164 |
12 7 |
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果汁类和蔬菜汁类 |
500 |
151 |
6 |
|
蛋白饮料 |
450 |
173 |
7 |
|
茶饮料 |
500 |
228 |
9 |
|
咖啡饮料 |
450 |
190 |
8 |
|
特殊用途饮料 |
500 |
189 |
8 |
|
从上面的数据我们可以看到,不同种类的饮料都含有一定的能量,含能量多的相当于1个半馒头提供的能量。因此,经常喝饮料,同时不注意饮食的控制,能量摄入就会增加,时间长了就会从“量变到质变”,影响健康了。
《中国居民膳食指南》中建议,每天足量饮水,首选白开水。